［図解］1日5時間で仕事を片づける人の習慣術 - 知的生産研究会 - Google ブックス
皆さんこんにちは、東大BKKです。 「 効果的な休憩の取り方・タイミング・時間はあるの? 」「 おすすめの休憩方法は? 」 そんな受験生の疑問にお答えします。東大生筆者の受験生時代の経験談をまじえて解説していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。 記事は3分ほどで読めます! 休憩なしの勉強は非効率 適度に休憩を取らずに長時間勉強し続けるのはとても効率が悪いです! こまめに休憩を取ることで、常に集中した状態で勉強ができるようにしましょう。 一説によれば人間の集中力は90分しかもたないと言われています。さらにいえば、90分の中でも本当に最高レベルの集中力が続くのはたった30分ほどです。 残念ながら人間には集中力が持続する限界があるので、長時間休憩を取らずに勉強し続けると、脳がちゃんと働いていない状態でだらだらと勉強することになってしまうのです。 ましては眠気と戦いながら勉強していては、効率的に勉強できるはずがありませんよね。どうしても勉強中に眠くなってしまうという受験生は「 勉強中に眠くなる人必見!眠気覚ましの方法9選を東大生が解説! 家で勉強に集中できずに悩んでいる人へ！短時間きざみ勉強法（後編） | ゆみしん夫婦のブログ. 」を参照してください。 受験生の皆さんはこまめに休憩を取り、集中した状態で効率的に勉強しましょう! 効率的な勉強の休憩の取り方・タイミング・時間とは?
- 「1日たった30分の勉強」を最高にはかどらせる3つの方法。勉強後の○○で記憶力10％アップ！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
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「1日たった30分の勉強」を最高にはかどらせる3つの方法。勉強後の○○で記憶力10％アップ！ - Study Hacker｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
」を参照してください。 3.本・漫画を読む 大好きな本や漫画を読んでリラックスするというのも良いでしょう。本好きや漫画好きの人は小さい頃からの習慣になっている人が多く、高いリラックス効果が期待できます。 ただし、休憩時間に本や漫画を読むことには目が疲れてしまう恐れがあるというデメリットがあります。小さな文字が並んだテキストと向き合う勉強は目を酷使するものです。そのため、休憩時間はできるだけ目を休めることが大切なのです。 4.筋トレ・ストレッチする 実は筋トレ・ストレッチは勉強に良い影響を及ぼす可能性があると言われています。休憩時間に筋トレ・ストレッチをすることで血流が良くなり、集中力が上がるかもしれないと言われています。 受験生は運動不足になりがちで、太ってしまったという人も多いでしょう。休憩時間の筋トレで勉強効率を上げつつ、運動不足を解消できれば一石二鳥です!また、運動不足の受験生は体が硬くなりがちです。肩痛や腰痛の悩みを抱えている受験生はストレッチで体をほぐして、コンディションを整えましょう。 5.コーヒーを飲む 休憩時間を、コーヒーを飲んでくつろぐ優雅なひとときにするのも良いです! コーヒーに含まれるカフェインには眠気覚ましの効果があり、また体をリラックスさせる成分も含まれています。 ただし、コーヒーを摂取するのは午後4時までにしましょう。夜の睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。 6.お菓子を食べる 集中するためには糖分が必要です。休憩時間にお菓子を食べることもおすすめです。 チョコレートや飴などあまりお腹にたまらないお菓子にしましょう。満腹になると眠気に襲われる危険があります。 7.散歩する ついつい室内にこもってしまいがちな受験生は、ぜひ外に散歩してみてください。エアコンの効いた室内とは違った、新鮮な空気が外には流れています。 また、太陽光を浴びることで気分が落ち込みにくくなるということが研究で証明されています。 休憩中のスマホはNG! 休憩時間にスマホをいじるのは絶対にやめましょう!休憩時間に小さな液晶画面を凝視することは、目と脳を共に酷使する行為です!
家で勉強に集中できずに悩んでいる人へ！短時間きざみ勉強法（後編） | ゆみしん夫婦のブログ
志望校の試験時間に合わせて休憩をとる たとえば志望校の試験時間が1科目90分の人は、90分勉強したら15分休むという方法です。 この方法の最大のメリットは、入試本番に集中力MAXの最高のコンディションで臨めるようになることです。 ただし大学入試の試験時間はとても長いため、高校1年生や高校2年生はまだ少しきついと感じるかもしれません。高校1年生・2年生の皆さんは無理せず、短いスパンで休憩をとってください。 入試本番が迫った高校3年生・浪人生にはおすすめです! 入試本番で集中力が最後まで続くように、ぜひこの休憩の取り方を取り入れてみてはいかがでしょうか。 ロング休憩 4、5時間に1回、一気に1時間程度の長い休憩をするやり方です。これまで紹介した休憩の取り方では、5分〜15分の休憩を勉強の合間に挟んでいましたが、1日中勉強する上で短い休憩だけでは足りないと感じるかもしれません。 こまめにショート休憩を取る方法と数時間に1回ロング休憩を取る方法を組み合わせることをおすすめします。 たとえば、「50分勉強して10分休憩する」方法を4回繰り返したら、1時間のロング休憩をとるというように取り入れてみてください。 無理せず、長い休憩も取り入れて効率的な勉強をしましょう! おすすめの休憩方法7選 受験生の皆さんにおすすめの休憩時間の過ごし方を7つ紹介します!自分の休憩スタイルを築き上げましょう! 1.仮眠 勉強で疲れた脳を手っ取り早く回復するには仮眠が1番です!特に勉強中眠くなってしまうことがあるという人は休憩時間に仮眠しましょう。 仮眠の時間は15分以内、長くても30分以内にすべきという医学的な見解が発表されています。長時間仮眠してしまうと夜の睡眠に悪影響を及ぼす影響がある上、再び勉強を始めるときにエンジンがかかりづらくなってしまうためです。 仮眠を取るときは、ベットで長時間寝るのではなく、椅子に座ったままで15分ほど目を瞑ってください。 2.音楽を聴く 気持ちが高ぶるようなロックチューンを聴くのも良し、心が落ち着くようなクラッシクを聴くのも良しです。 音楽には私たちに勉強を始めるために必要なエネルギーを与えてくれたり、疲れを癒してくれたりします。効果的に音楽を導入することで、モチベーションや集中力を高めることができるのです。 ただし、勉強中の音楽についてはいくつかの注意点があります。勉強中に音楽で気分をあげたいという方は「 【勉強中の音楽OK?】音楽を聴きながら勉強の集中力を保つ方法を東大生が解説!
~時間の計測はストップウォッチでも時計でもダメな理由~ というタイトルで語られます。 要点だけ言うと「 時間の計測には キッチンタイマー を使いましょう 」ということ。 別に時間の計測がストップウォッチや時計じゃダメな理由とかいらないと思います。 使わないんだから。 「富士山登頂にサンダル履きではダメな理由」とか知りたいですか? 履いていかなきゃいいだけでしょ? そしてちょっと気になることを動画では言います。 とのことです。 これはとても気になります。 動画開始から1:24:36くらいの内容 「短時間刻み勉強法の驚くべき9つのメリット」 と称して語られます。 脳が最も集中する「締め切り効果」を極限まで利用できる 「スタート効果」と「締め切り効果」を繰り返す超効率性 2時間3時間かあっという間に過ぎる気持ちよさ 苦手科目も短時間刻みでやれば克服しやすい 家でも勉強で集中できる 1日に何度でも立て直すチャンスがあるから安心 自己嫌悪に陥らず自分に自信が持てるようになる 勉強がとても楽しくなる 勉強に対するイメージが軽くなる どれも表題から容易に想像できそうなものばかりですが、少し気になるのが「スタート効果」と「締め切り効果」というワードで聞きなれない言葉だと思います。 かみ砕いて言うと人は物事の開始から5分間くらいは集中力が保てて、最後の5分間くらいもまた集中力が保てるそうです。(テストなど最後の5分ですごい集中するとかですね) 短時間で刻んで勉強するこの方法はこの「スタート効果」と「締め切り効果」が繰り返し得られるというメリットがあるということなんですね。 動画開始から1:46:10くらいの内容 「もしも短時間刻み勉強法でこんな疑問がうかんだら」 という表題からこの方法にたいするさまざまな疑問の例題が紹介されます。 Q. 勉強のすべてを短時間刻み勉強法で行うことは可能なのか? みたいな感じです。 そして一通りさまざまな疑問点の例題が出そろったあと動画ではこう続けます。 無料メール講座・・・ ここまで普通にこの動画を視聴してきた方々は混乱するんじゃないでしょうか? だって冒頭で 出し惜しみなくすべて公開しますって言ってたのに? クールビズ とか サザエさん の話とかしないでこの疑問に答えたほうがよかったんじゃないの? この時点で既に1時間45分以上使ってんだよ? そんなにもったいぶることなの?