5kg減!
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50代男性のダイエットで今までと変わること
50代男性のダイエットで気をつけたいのが、 無理をしないこと です。「ダイエットするぞ!」と意気込んで急に運動を始めると、体重のせいで膝を壊してしまったり、水分不足で血管が詰まってしまったりします。
若い時はちょっと無理ができたダイエット方法でも、50代男性のダイエットでは改める必要があります。急激に運動しない、極端な食事制限で骨や筋肉を衰えさせないことがポイントです。
ポイント
50代男性のダイエット注意点!
タンパク質は身体に必要な栄養素ですが、ヤセる成分なのかというと、その答えはNOです。また、現代ではタンパク質不足の人は多くはないと見られています。
特に主食を食べずにおかずだけ食べる欧米型の食事でダイエットを試みている人は、必要量を超えて多く摂っている可能性も。多すぎる栄養素は体脂肪として蓄えられる構造になっているので、タンパク質なら太らないというのは残念ながら誤解です。炭水化物抜きをしておかずだけ食べる方式がNGである理由のひとつがここにあります。
成人女性に必要なタンパク質量は一日あたり50gが目安と書きましたが、一日に肉か魚を100g程度、豆・豆製品を80g程度、乳製品を250g程度と卵1個を食べ、適量のごはんやパンを食べていれば、十分に補給できます。
【食品の中のタンパク質】
たまご 1個……6. 2g
鶏むね肉 100g……22. 3g
アジ(魚) 100g……20. 7g
ヨーグルト 100g……3. 6g
木綿豆腐 約1/3丁100g……6. 6g
ごはん 茶碗1杯150g……3. 8g
【プロテイン系置き換え用ダイエットドリンクの、1食あたりのタンパク質の量】
A社……0~0. 5g、144~165kcal(プロテインという表記はなし)
B社……20. 5g、175~178kcal
C社……10. 0g、81~83kcal
このようにプロテイン系置き換えダイエット食品は、上手に利用すればダイエット成功に結びつくと言えますが、そのものに痩せる成分があるわけではないことを憶えておきましょう。しくみや利用方法を十分理解して活用しましょう! 【関連記事】
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【有料版】本格チラシ作成ソフトおすすめ6選！ | Possen（ポスセン）
フリーソフトを使ってデータ作成をする際の注意点
以上のように、最近では豊富な機能を有した優秀なフリーソフトも数多く登場していて、手軽に印刷物を作成することができます。
ただし、フリーソフトによっては、 印刷会社が対応していない保存形式のものもある ため、注意が必要です。
保存形式が非対応のデータで作成してしまうと、印刷会社でデータを処理することができず出力をすることができません。
そうした事態を避けるためにも、フリーソフトを使ってデータを作成する場合には、あらかじめそのフリーソフトで 作れるデータの保存形式 と、印刷会社が 受け付けているデータの保存形式 をしっかりと確認しておくことが大切です。
基本的には、どちらのネット印刷でも トンボ付きのPDF形式の入稿が望ましい形式 となります。
各種チラシ・フライヤー・リーフレットの印刷はこちらから
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ちなみに飲食店アプリ作成サービスの取次パートナーになるメリットは、こちらの記事で詳しく解説しておりますので宜しければご一読ください。
▶飲食店アプリ作成サービスの取次パートナーになる5つのメリット
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<この記事の目次>
1. メーカー・卸売業者
2. コンサルティング業者
3. 【有料版】本格チラシ作成ソフトおすすめ6選！ | POSSEN（ポスセン）. 不動産業者
4. 広告代理店
5.
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