怒 られる の が 怖い
身を守る手段として「恐れ」 でも、「怒られることが怖い」という思いは決して悪いことではないんです。 怒られることに対しての恐怖があるからこそ、それを避けたり、その状況をつくらないように事前に努力したり、 自分を守ることにつながります。 人から傷つけられないように、自分がつぶれてしまわないように、自分を守る手段として「恐怖」を抱いてしまうんです。 防衛本能なんです。 → 「人と話すのが苦手」「飲み会が苦手」なら内向型なのかも?
怒られるのが怖い 克服
1. 怒られるのが怖い 子供. 相手をよく見るようにしてみよう 叱責への恐怖感に駆られる時、人の意識や集中は「自分」に向けられています。 「こんなことを言ったら怒られるかも」「こんな状態では怒られるかも」… 自分の行動・発言・状態等にばかり目が行き、相手のことを見られていないのです。 「怒られるかも」という気持ちが強くなった時、相手の状態をよく見てみるようにしましょう。 相手の表情や声音、姿勢…それは果たして、本当に「怒っているもの」でしょうか? 相手に対して注意を向けていくと、「怒りをぶつけられるわけではない」という恐怖感が軽減します。 2. 「しなければならない」という気持ちを疑おう 怒られることが怖い人は、行動や思考に「××しなくてはならない」という『must』の傾向が強く見られます。 「こうしないといけない」「こうしないとダメだ」という思考からプレッシャーが強くかかり、行動や発言にも伸びやかさが自信が失われていくのです。 結果として「優柔不断」「判断が遅い」といったイメージが作られ、相手から悪印象を持たれやすくなってしまいます。この相手の持つネガティブ印象がコミュニケーションにぎこちなさを生み、余計に「怒られるかも」という恐怖感を煽ってしまうのですね。 「××しなくちゃ」「××すべき」という考えが頭に浮かんだら、「本当にそうしなくてはいけないのか?」と自分に問いかけてみましょう。 自分を縛る「心の鎖」の在り処に気づくことが、恐怖感を消す大切なプロセスとなるのです。 3.
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