驚きの対処方法！首の寝違えを早く治す方法がすごい！ – Corelady
ストレートネックの科学的根拠 | カイロプラクティックそのまんまサンシャイン
「背骨の歪みやズレを予防する為の健康21ヶ条【ズレる原因】」 セルフ骨盤矯正 先ほどの日常生活を注意して過ごす事で背骨のズレを予防するだけでなく、セルフケアの効果を高めてくれたり回復が早くなっていきます。 日常生活を気をつけていきながら、セルフで骨盤矯正を行うことで効果が高まりますのでセルフ骨盤矯正のやり方は以下の方法を実践して下さい。 まず上の骨盤矯正を行なった後に以下の動画のセルフケアを実践して下さい。 体の法則も説明されている動画なので、セルフケアの意味も理解して行うことで効果が出やすくなりますのでご参照下さい。 姿勢を伸ばすストレッチ 姿勢を伸ばすストレッチはシンプルですがストレッチポールが有効です。 これらの日常生活の注意点とセルフ骨盤矯正、姿勢を伸ばすことを行なっていくことで首の不調に対してアプローチ出来てくるので、毎日コツコツと継続的に行なって下さい。 1回やったからといってすぐ良くなるものではないので、1ヶ月コツコツ行ないましょう!
寝違えの原因は様々ありますが、予防をする事が出来ます。体に疲れや凝りを感じたら筋肉が硬くなっている可能性が高いので、ゆっくりお風呂に入って疲れを取り筋肉を解すと予防になります。 入浴後にも好きな音楽を聴いたりアロマを利用するなど、リラックスした状態で眠るといいでしょう。 寝る前に、肩や肩甲骨周辺のストレッチをして筋肉を解しておくことも予防になります。しかし寝る前のスマホの使い過ぎやうつ伏せに寝転んで本を読むことは、筋肉が硬くなって寝違えの原因になります。 寝具が寝違えの原因になる事があり、体に枕が合わない場合も肩や首の筋肉が固まり凝りや痛みを感じさせます。心当たりがある場合は、枕を選ぶ専門家がいるお店に行って体に合う枕を選んでもらう事も有効です。 日頃からパソコンやスマホをたくさん使う人は肩や首の筋肉が固まりやすくなるので、時々手を休めてストレッチなどで解しておく習慣をつけると寝違えの予防になります。 YouTube 寝違えた首・肩・背中の治し方 セルフストレッチ YouTube 寝違えの治し方のコツ YouTube 寝違えた時に自分での治し方。大切なの肩! スポンサーリンク