「朝コーヒー」と「夜ビール」で自律神経を整える | Tabi Labo
先発品(後発品あり) 一般名 製薬会社 薬価・規格 5. 9円 (0.
あなたも酒がやめられる 第１弾 徳川夢声 いったん停酒の勧め｜疾患について｜名古屋市瑞穂区の心療内科・精神科あらたまこころのクリニック
そのような疑問に答える研究成果があります。 シドニー大学が研究したところ、うつの方が過度の飲酒を続けると学習能力・記憶力・精神的柔軟性が低下すると報告しました。 まぁ健全な人でもそうだよね、という報告ですが、今までこのようなうつと過度の飲酒についての研究結果がなかったようで、それなりに評価を得ているようです。 では、うつの方でも過度じゃなければ飲酒はいいのか、ということになりますがどうでしょうか? 先ほどお伝えしたように、適量だと心身ともにリラックスできるので一見よさそうですが、これも先ほどお伝えした通り、大脳新皮質がマヒしてくるため、自制が効かなくなりやすくなります。 「つい、もっと飲んじゃお」と飲酒が過度になること多いです。 リラックスをするのはうつ病の方にとってもいいのですが、お酒では自制が効かなくなり過度の飲んでしまうことになる。 ではどうする? お酒以外でリラックスする方法を探す 答えは簡単で、お酒以外でもリラックスできればお酒に頼る必要はなくなります。 例えば、心が緊張している方は体も緊張しています。 つまり、筋肉が緊張しています。 これを解きほぐすだけで体だけでなく心もリラックスは得られます。 また、体の緊張は感情を我慢することで起こることも多いので、感情を出すことも大切です。 患者さんの中で、日記を書いて自分の思いを外に出しているという方がおりますが、このようなことも一つの方法です。 更に感情を出すには動きや声があるといいのです。 そのため、自分のお気に入りの歌や自分の状況とマッチしてる歌などをカラオケで大きな声で歌うのもいいでしょう。 この時、つい体が動いてしまうようになるので、照れずにその動きを行ってみて下さい。 これは心身ともに健康な方でもストレス発散になりますが、うつの方は体力がない方が多いので、これをやるとぐったりと疲れることがあります。 しかし、ぐったり疲れもこのように感情を出した方がいいので自分のスケジュールを考えながらやってみるのも一つの方法です。 ホーム » 治療家サポート情報 » 心理のサポート情報一覧 » うつ と お酒
今年も師走を迎え、楽しい忘年会シーズンがやってまいりました。 「今日は飲みすぎないぞ!」と心に決めても、楽しさのあまりつい飲みすぎてしまい、 翌日に激しく後悔する…なんて日も多くなる季節です。 そこで今回は、飲酒が体や自律神経に与える影響や、 体への負担を少なくして楽しくお酒を飲む方法についてお話していきます。 【目次】 1.適量のお酒で病気リスクが減る? 2.適量のお酒とは? 3.飲酒をすると自律神経はどうなるのか 4.楽しくお酒を飲むために! 5.さいごに 1. 適量のお酒で病気リスクが減る? お酒は「百薬の長」という言葉をよく聞きませんか? 飲みに行くときの口実のように聞こえるかもしれませんが、これは化学的に立証されていることなのです。 次のグラフは、疫学調査による飲酒の量と死亡リスクの関係を簡略的に示したものです。 上記のグラフは「Jカーブ」とも呼ばれ、まったくお酒を飲まない人より、適量飲む人の死亡リスクの方が低くなっていることを示しています。 つまり、「適量の飲酒は身体に良い」ということです。 このグラフは全ての病気に当てはまるというわけではなく、「虚血性心疾患・脳梗塞・2型糖尿病」といった疾病に限られたものです。なかでも虚血性心疾患は、多くの方の突然死を引き起こしている大変恐ろしい病ですから、適量のお酒でリスクを下げることができるとすれば、大変喜ばしいことですね。 とはいっても、度を越してたくさん飲みすぎると死亡リスクは高くなっていくので、くれぐれもお忘れなきよう! 2. 適量のお酒とは? お酒はどのくらいの量が適量といえるのでしょうか。 厚生労働省が示す指標では、適度な飲酒として1日平均純アルコールは20グラムとされており、女性はこの3分の2程度とされています。 20グラムというと、具体的には次のようなものになります。 ・ビール中瓶1本 ・日本酒1合 ・酎ハイ(7%)350ml ・ワイングラス1杯弱 お酒が好きな方からすれば、かなり少なく感じるかもしれません。 特にお酒の場では、上記の量どころの話ではないということも多々あるでしょう。 しかし、この適量のお酒で気持ちよくほろ酔いになるくらいが、体にとってもスマートなお酒の飲み方なのかもしれません。 3.