【テレワーク】自宅で集中力とやる気を引き出す16の方法 | Bauhütte®

「スマートフォンやテレビの誘惑に負けて、家だとなかなか勉強できない...... 」 「集中しようとしても、休み気分でついついダラけてしまう...... 家で勉強できない？家で勉強に集中する方法！ | FAVPRESSO. 」 こういった悩みを抱える学生や社会人の方は多いのではないでしょうか? カフェなどに行き、気分をリラックスさせた状態で勉強してみるのもひとつの手でしょう。しかし今回は、 どうすれば自宅で効率よく勉強できるようになるのか に焦点を置いて、すぐにでも実践できる簡単な改善策を3つお教えします。 1. 家で勉強するときは「着替える」 試験前などで勉強をするとき、「今日はきっと外に出ないだろう」という理由から部屋着のまま勉強を始めてしまうと、効率よく勉強が進まないことがあります。その理由は、服は その人の思考に影響を及ぼす 可能性があるから。 18、19世紀のヨーロッパにその覇権を握ったナポレオン=ボナパルトは、人の思考と服装の関係についてこう述べたと云われています。 「人は制服通りの人間になる」 (引用元:政近準子 (2013), 『一流の男の勝てる服 二流の男の負ける服』, かんき出版. ) 服装が人の思考を支配していることを説いた彼の言葉は、現代にも通じるものがあります。コロンビア・ビジネス・スクールで、経営論やリーダーシップ論を研究しているアダム・ガリンスキー氏は、2012年に " enclothed cognition " と呼ばれる理論を提唱しました。この理論は、 服装によって着用者の思考に起こりうる心理学的影響 を指し示しています。 ガリンスキー氏の実験では、被験者は事前に「医者の」白衣と「芸術家の」白衣を着ることを告げられ、それぞれの白衣を着たうえで注意力と慎重さを測定しました。その結果、「医者の」白衣を着たときのほうが、これらの数値が高かったのだそう。 医者と言えば、注意力や慎重さがおおいに求められる職業ですよね。つまり、 被験者の「自分は医者の白衣を着ている」という認識が、実際の注意力や慎重さにも影響を及ぼした のです。 勉強をする際も、部屋着のままだと、部屋着に「リラックスできる服装」という認識がある限り、途中で寝てしまうなど勉強に身が入らなくなる恐れがあります。集中力を高めたいのならば、部屋着から着替えたほうがよいでしょう。 着替えるのは勉強時の意識を変えるためなので、スーツなどフォーマルな服を着る必要はありません。普段誰かと外で会うときに着ているような「 自宅モードから脱出できる服 」を選び、気持ちを切り替えたうえで勉強を始めましょう。 2.

【テレワーク】自宅で集中力とやる気を引き出す16の方法 | Bauhütte®

: キャンドル→落ち着くから (りな/高2/女子) 自分の部屋がいちばーん(たかや/高3/男子) ※自分の部屋がいちばーん そこで勉強している理由は? : 自分の部屋がいちばーん 勉強するときの「おとも」はある? : 勉強用のBGM→外の雑音を遮断できて集中できるから (たかや/高3/男子) 一人になれて集中できる(ときあ/高3/男子) ※一人になれて集中できる そこで勉強している理由は? : 一人になれて集中できる! 勉強するときの「おとも」はある? : 洋楽をかける→日本語だと歌詞が頭に入って集中できないかも、洋楽だと言葉が違うから集中しやすい (ときあ/高3/男子) 広くて使いやすい&見られて集中力UP!リビング派 リビング派は自分以外の人の近くで勉強することで、勉強モードになれるという人が多数! ほかにも「リビングの机は大きいので広々使えていい!」というコメントが集まったよ。 資料や教科書などを広げて勉強したい人にはぴったりかも。 机が大きくて教科書を広げやすい(ようこ/高1/女子) ※机が大きくて教科書を広げやすい どこで勉強してる? : リビング そこで勉強している理由は? : 机が大きくて教科書を広げやすいから 勉強するときの「おとも」はある? : お水→個人的に喉が渇くと集中できないから (ようこ/高1/女子) 自分の部屋だとすぐ休憩してしまう(りりあ/高1/女子) ※自分の部屋だとすぐ休憩してしまう そこで勉強している理由は? : 自分の部屋だとすぐ休憩してしまうからリビングが好きです 勉強するときの「おとも」はある? : 音楽→音楽を聴きながらのほうがモチベーションがあがる (りりあ/高1/女子) テーブルが大きいので広く使える(りん/高3/男子) ※テーブルが大きいので広く使える そこで勉強している理由は? : テーブルが大きいので広く使える 勉強するときの「おとも」はある? 【テレワーク】自宅で集中力とやる気を引き出す16の方法 | Bauhütte®. : 保護者に見られているほうがサボらない。東海オンエア(YouTuber)の動画を流してる (りん/高3/男子) きちんとメリハリがつくようになる(りょうすけ/高2/男子) ※きちんとメリハリがつくようになる そこで勉強している理由は? : 広くて使いやすく、リビングに移動することで自分のスイッチが切り替わり、きちんとメリハリがつくようになる 勉強するときの「おとも」はある?

在宅勤務でサボってしまった人の割合は？　自宅で集中する方法｜「マイナビウーマン」

というときに使える方法です。 「 脱フュージョン 」という言葉は聞きなれないかもしれないですが、 心理学でよく使われる方法で、 「 感情に振り回されないように、感情と行動を分離させよう 」 というテクニック。 僕も学生のころは、ちょっとした気分の変化で すぐやる気がなくなったり、 すべてがどうでもよくなってしまうことが多かったのですが、 そんな感情に流されやすい人には試してみてほしい方法です。 脱フュージョンにも色々あるのですが、その中でも 個人的に使いやすかったものが、 「感情の採点」 と 「なぜなぜ?

家で勉強できない？家で勉強に集中する方法！ | Favpresso

: 落ち着いて勉強できる (かおり/高1/女子) 静かで落ち着いて勉強できる(きらり/高2/女子) ※静かで落ち着いて勉強できる そこで勉強している理由は? : 静かで落ち着いて勉強できるところ 勉強するときの「おとも」はある? : ダルゴナコーヒー→目が覚めるから (きらり/高2/女子) 一人で集中できる(ゆい/高2/女子) そこで勉強している理由は? : リビングだと外の音が聞こえたりするけど、自分の部屋だと聞こえなくて、一人で集中できる場所だから 勉強するときの「おとも」はある? : チョコ、音楽を聴く (ゆい/高2/女子) すぐに取りたい参考書などが取れる(さくら/高2/女子) ※すぐに取りたい参考書などが取れる そこで勉強している理由は? : すぐに取りたい参考書などが取れること 勉強するときの「おとも」はある? : タイマー→携帯をすごくいじるので、20分集中すると決めたら20分携帯を放置してタイマーを20分セットして勉強してます! (さくら/高2/女子) 自分のペースでできる(かりん/高2/女子) ※自分のペースでできる そこで勉強している理由は? : 自分のペースでできる 勉強するときの「おとも」はある? : 特になし (かりん/高2/女子) 自分の部屋だとおちつく(ゆず/高2/女子) ※自分の部屋だとおちつく そこで勉強している理由は? : 自分の部屋に教科書やワークが収納してあるので、使いたい時にすぐとりにいけることと、自分の部屋だとおちつく 勉強するときの「おとも」はある? : 「スマやめ」というスマホをやめると魚が育つアプリを使って、スマホを触らないようにしています!ほかには好きな音楽をかける、好きなお菓子を食べる、お気に入りの文房具で気分を上げる (ゆず/高2/女子) やる気スイッチが入ったときに気楽にできる(はるな/高2/女子) ※やる気スイッチが入ったときに気楽にできる そこで勉強している理由は? 在宅勤務でサボってしまった人の割合は？　自宅で集中する方法｜「マイナビウーマン」. : やる気スイッチが入ったときに気楽にできるし誰にも邪魔されない! 勉強するときの「おとも」はある? : 音楽→勉強嫌すぎて眠くなっちゃうのでうるさすぎないテンポのいい曲をいつもかけてます(笑) (はるな/高2/女子) 一人の時間でゆっくり進められる(りな/高2/女子) ※一人の時間でゆっくり進められる そこで勉強している理由は? : 一人の時間でゆっくり進められるから 勉強するときの「おとも」はある?

(1)サイトにアップロードされている音楽を使う 今では、 youtubeでいくらでもそういった音楽を見つけることが出来ます。 その中でも僕が特におススメするのが 「おと風景」 というサイトです。 このサイトでは、「カフェの音」に加えて、「ショッピングモールの音」や「温泉の音」、「虫の声」など、 様々な生活音や自然音 を無料で視聴できます。 でもそういうのより、好きなアーティストの音楽聞きながら作業したいんだけど、、いいのかな?

May 31, 2024, 8:59 pm