落ちない下腹の肉！ガリガリにならない筋トレ初心者用トレーニング - たいぞうブログ

ボーナスステージを上手く活かそう!

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落ちない下腹の肉！ガリガリにならない筋トレ初心者用トレーニング - たいぞうブログ

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下腹のお肉がなかなか落ちない…！お腹の引き締めを目指す「3分エクササイズ」 - Youtube

質問者さんはもっと重かったのに減量して42kgまで落としたのでしょうか? 168cmだと丁寧にウェイト挙げながらやせていたら体重60kgでも腹筋割れてて、脂肪がつかめない体になりますよ。激しい運動には安静時の脂質代謝を上げる効果があって、その特性を利用しなければ効果的に体脂肪率を減らすことなどできません。 食事制限ばかりやって痩せたり、一般に人気のゆったりした有酸素運動ばかりやってたら、あと5kg落としても、ガリで腹の肉はつまめる状態のままです。

ダイエットで腹回りのお肉が落ちない理由、落とすためには | 健康ダイエットラボ

では、下腹のお肉に関係する筋肉とは、いったいどこの筋肉になるのでしょうか? 下腹ぽっこりに1番関係する筋肉は 「股関節回りの筋肉」 になります!! 落ちない下腹の肉！ガリガリにならない筋トレ初心者用トレーニング - たいぞうブログ. 他にも、関係する筋肉はいくつかありますが、ここでは 「股関節まわりの筋肉が硬いと下腹のお肉が落ちない原因」 について解説したいと思います。 でも、股関節まわりの筋肉・・・といっても、あまりピンとこないですよね~ 簡単にいうと、 「前屈するときに使う筋肉群」 を指します。 まず、床に立って前屈してみてください!! 指先が床につきますか? もし指先が床につかないと、あなたの股関節まわりの筋肉は、かなり硬くなっている証拠です。 手の平がしっかりと床につく人は、とても股関節回りの筋肉が柔らかい人だと言えます。(なので、この状態の人で下腹の肉が落ちない人は違う原因がありますので、別途ページで説明したいと思います) 一見、下腹ぽっこりには何の関係もないように思えますが、前屈ができるできないといのは、体のどの場所の筋肉を使って、体を折り曲げているか?ということになるため、股関節まわりの筋肉が硬いとまず前屈ができないことになるのです。 というのは、正しく前屈ができている人は、股関節を起点にして、体が折り曲げることができている人になり、前屈ができない人は、みぞおちを起点にして体を折り曲げていることになるのです。 そのため、前屈ができない人は、下腹付近の筋肉群がほとんど使われておらず、下腹にお肉がつきやすい状態になっているのです。 では、股関節を起点に体を折り曲げて前屈できる人は、なぜ下腹にお肉がつきにくいのでしょうか?

今回は、下腹のお肉が落ちない人のうち、一番多い原因である「股関節が硬い」タイプについて、その原因と効果的なトリートメントの紹介などをしましたが、下腹のお肉がとれない原因はまだまだ他にもありますので、順次、ご紹介していく予定です。