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ウェアリングが決まれば冬のランニングも快適になる!
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ん〜、個人差はあると思うけど、あんまりシビアに気にしなくてもいいんじゃないかな。冬のランだと発汗量が夏場と全然違うからね。1時間あたりで500ml〜1Lくらい違うんじゃないかな。実際冬のランで汗だくになることはそう無いでしょう。 たまにベストタイプのアウターを着ているランナーを見かけますが、ベストはどういう時に着たらいいんでしょう? ジャケットとの使い分けは?
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冬場 は低温すぎると基礎コンクリートが硬化不良を起こしたり、 梅雨時期 は雨に濡れて木材が湿ってしまったり…と品質的にマイナスになる場合があります。 つまり、秋田県の気候だと寒くて雪が多く凍結しやすい 12月~2月、梅雨時期の6月~7月 は工事を避けるのが良いってことになります。 でも断言します!気温や雨のことなんて、家を建てるお客様が気にする必要はありません。 工事を承った工務店が、気温や雨に対して万全な対策をするからです。 低い気温が原因でコンクリートが硬化不良を起こす現象は実際にありますが、 凍結防止剤 を混入するなどの対策は可能です。また、コンクリート強度は正しく養生することで問題なく確保できます。 木材が雨に濡れてしまうのはマイナス要因となりますが、前述したとおり 乾燥期間を 十分に設けることが出来れば少々濡れても全く問題ありません。 結論は家の作り手が、対策(養生)を正しくしていれば時期なんて全然問題ないのです! 無理のないローン返済が可能な年齢… 家族が増えた… 子供が大きくなった… 老後の生活のため… 家づくりを決意するタイミングは様々です。だからこそ、作り手の私たちはお客さまの家を建てるタイミングに全力で応えられる様、季節に関係無くあらゆる対策を講じます。家を建てる最良の季節はありますが、そんなのは気にしなくて大丈夫というのが結論です! 家づくりを決意したタイミングが、最良の時期となりますね(笑)
冬が旬な野菜ってなにがある？季節の野菜をメニューに取り入れよう | 店舗経営レシピブック
いよいよ寒さも増し本格的な冬の訪れを感じる12月初旬。今年からランニングを始めて、初の冬を迎える方も多いのでは。初心者ランナーである編集部員がベテランランナーの編集部員に聞く、冬用ウェアの選び方。具体的な製品名も挙げているので、ぜひ参考にしてみてください。 左:小俣 聞く人 長らくの自転車乗りで、onyourmark編集部に入ってから走り始めるも、ランナー膝に見舞われ心折れる。ランニングをすること自体は好き。一度だけフルマラソンを走ったことがあるがその経験は生涯でも指折りの辛さとして刻まれている。もう一度、今度は気持ちよく走りたいと夢見る。 右:高橋 教える人 編集部きってのベテランランナー。ランニング環境を求めて高尾に住んで早2年。主にトレイルランニングを楽しんでいるが、ロードのフルマラソンでは自己ベスト2時間52分という快足ぶり。ランニングウェアやギアへの造詣が深く、常に面白いアイテムを探している。 冬のランニングウェア選びのポイント 小俣 大会があればですが、もう一度フルマラソンを走りたいと考えています。 前回 は見よう見まねというか、自転車用のウェアなどありあわせのものを練習ウェアにしてしまったのですが、改めてちゃんとランナーとして冬支度をしたいと思いまして。冬のランニングウェアって、何を着たらいいんでしょうか? 高橋 冬でも日中走る分には太陽が出ていればそんなに寒さは気にならないよね。短パンで走っている人もいるくらい。さすがに上は長袖だけど、速乾性のある化繊生地のものがいい。どうしても末端が冷えやすくなるから、手袋やネックゲイター、靴下はくるぶしを覆うといった工夫は必要になるね。 小俣 冬の日中で陽が出ているとしたら、地域にもよると思いますけど、だいたい10℃くらいなイメージでしょうか? そうだね、それくらいの気温であればこの装備で問題ないと思うよ。 陽の出ている日中のウェア(目安:気温10℃前後) ・トップスは速乾性生地の長袖Tシャツ ・ボトムスはショーツでも大丈夫 ・グローブ、くるぶし丈ソックス、ネックゲイターで末端の冷え予防を 冬の朝晩ランには、別の装備が必要 朝や夜に走る人は多いと思う。その場合は、寒さが増すのでもう少しウェアを足したい。あとは日中でも、都心部のビル風や川沿いの吹きさらしとか、風がある状況では ウインドシェル* が必要になるね。 ウインドシェル*……ウインド=風、シェル=殻。要はウインドブレーカー。防風のため、ニット素材ではなく化学繊維のやや張り感のある素材が用いられる。 自転車だとシェルジャケット選びのポイントとして、蒸れるか蒸れないかを気にするんですが、ランニングでもそうですか?
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Sponsored Link 冷え性でも温めてはいけない場所があるって知っていましたか?実は、冷え性対策において熱を逃がさないようにすることも大切ですが、温めると逆効果になることもあるんです。 今回は温めてはいけない場所や注意点をまとめてみました。 温めると逆効果な場所とは? 手足が冷えるので冬に靴下を重ね着したり、手袋をはめたりしますが、実はあまり効果がないのです。 指の先などの身体の部位の先のほう、末端は血流が悪くなっている場所なので、温めてもなかなか温まらないのです。 そもそも手足が冷えるのは、冷えた身体から守るために、重要な部分であるお腹に血液を集中させるためです。 お腹から遠い部分は血が流れずに冷たくなるのです。 冷たくなった手足を頑張って温めると、手足のわりにお腹が冷たいと判断されます。 そうすると身体は逆に頑張って内臓に血液を送ろうとしてしまいます。 すると、手足はますます冷たくなってしまうのです。 このような悪循環にならないために、 【手足が冷たくなっても過度に温めないようにする】 とよいでしょう。 また入浴の際は、【全身浴はさけましょう】 全身すべてをお湯に入れてしまうと上半身だけが先に温まって、足先などの下半身、末端神経まで温まらない状態になってしまいます。 温めたい場所が温まる前に頭に熱がのぼってしまって、入浴が終了してしまうので、半身浴の方がよいでしょう。 温めるとよい場所とは?
ヘルシーな料理を好んで食べる人たちが昨今、急速に増えているとされます。外食するときにも、美味しさとヘルシーさが重要だと考えている人はとても多いのです。美しくあるためには健康が大切だということに気付いた女性たちは、外食するときでもヘルシーで美味しいものを提供してくれるお店を選んでいます。また、ヘルシーさにプラスアルファして、季節感を感じることができるヘルシーなメニューを求めています。 そこで今回は、季節の野菜の中でも冬が旬の野菜についてご紹介します。冬が旬の野菜をメニューに取り入れるためのメリットや定番メニューについてまとめますので、メニュー作りの参考にしてみてください。 冬が旬の野菜とは 今では一年中、旬に関係なくいかなる野菜でもスーパーの店頭に並ぶようになりました。しかし、どんなに栽培技術が進んだといっても、旬の野菜の味と栄養価は格別です。旬の野菜は「どうぞ食べてください」と言ってくれているようにさえ感じます。 では、12月から2月までが旬の野菜には、どういったものがあるのでしょうか? 12月 1月 2月 レタス、パセリ、ブロッコリー、カリフラワー、エリンギ、春菊、小松菜、ねぎ、たまねぎ、にんじん、白菜、ほうれん草、大根、かぶ、キャベツ、ごぼう、れんこん、せり、セロリ、水菜、ゆり根、じゃがいも、ながいも、まいたけ、チンゲン菜 サラダ菜、パセリ、ねぎ、ブロッコリー、かぶ、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、ごぼう、小松菜、せり、セロリ、大根、ゆり根、春菊、菜の花、ほうれん草、れんこん、白菜、水菜、れんこん、じゃがいも、ながいも、さつまいも、にんじん、にら、エリンギ サラダ菜、菜の花、パセリ、白菜、ブロッコリー、ほうれん草、ねぎ、水菜、ふきのとう、ゆり根、れんこん、かぶ、カリフラワー、キャベツ、小松菜、明日葉、春菊、新玉ねぎ、ごぼう、さつまいも、ながいも、セリ、にんじん、にら、エリンギ 12月から2月までが旬の野菜には、お鍋に入れておいしい野菜や、お味噌汁の具にしてもいい野菜が揃っています。 冬の野菜の特徴とは?
冬好きには冬好きなりの訳があるのです。 さて、そんな冬の良さを感じられるのは春夏秋といった他の季節があるからで、常夏の南国や年中寒い雪国に生まれていたのなら冬の良さを感じられることはできなかったでしょう。 ということで四季のある日本の国土に感謝しておきますか。