1日3分でお腹を引き締める！立ったまま「体幹トレーニング」３選 | Common
最近、「体幹トレーニング」という言葉を耳にする機会が増え、世間一般にも知られるまでになっています。アスリートやファッションモデルがいち早く導入したことで注目を集めましたが、彼らはハードなトレーニングや食事制限を並行して行っており、決して体幹トレーニングだけで引き締まった体型を作り上げたわけではありません。体幹トレーニング自体は、動きが小さく、消費エネルギーも小さいため、直接大きなダイエット効果が得られるトレーニングではないのです。 では、体幹を鍛えることにどういった効果があるのでしょうか?
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「体幹トレーニングは毎日して良いの?」「毎日するとどんな効果があるの?」 などの疑問を持つ方も多いでしょう。 誰でも手軽に行える体幹トレーニング。どのくらいの頻度で行うのが良いのか気になりますよね。 そこでこの記事では、 そもそも体幹とは? 体幹トレーニングは毎日していい? 得られる効果 おすすめのメニュー 毎日続けるコツ などをご紹介します。 ぜひ、参考にしてください! 知っているようで知らない【もも上げ】筋トレの運動効果 | 大阪のパーソナルトレーニングジム！腰痛、姿勢改善フィットネス. そもそも体幹とは? そもそも体幹とはどの部位のことを指すかご存知ですか? 腹筋周りの筋肉を想像する方もいると思いますが、 手足を除いた首から下の部分のことを「体幹」と言います。 つまり、 体幹は胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉のことを呼ぶのです。 また、インナーマッスルのことを体幹と思う方もいると思いますがこれは誤り。 インナーマッスルは体の深いところにある「深層筋」全般を指します。脚などの部分にも存在しているんですよ! ちなみに、体の表面にある筋肉はアウターマッスルと呼ばれます。 どちらの筋肉かに関わらず、胴体部分についている筋肉全体が体幹です。 体幹トレーニングは毎日していい?
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早く効果を出したい人はジムへ 毎日体幹をして良いのか、効果やおすすめのメニューなどをご紹介しました。 毎日トレーニングをすることで、得られる効果は計り知れません。 自分の体調と相談しながら、継続して行うことで理想の身体に近づけます。 いち早く身体を変えたいという方は、プロのトレーナーに正しいフォームを教えてもらい、食事の指導をしてもらいましょう。 正しいトレーニングと食事で、得られる効果は倍増します。 まずは、気軽にジムに行きましょう。 このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信しています。興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」