やる気 が 起き ない 寝 て ばかり 学生
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無気力症候群とは？無気力症候群から卒業する８つのポイント | バイブル～魂の栄養～
今、人間らしい感情が感じられなくても、焦る気持ちがあっても、自分を信じられなくても、そのままの自分を、まずは一旦許してあげましょう。 あなたは、怠け者なのではありません。 自分の能力やエネルギーを、うまく循環させてあげる事ができていないだけなのです。 まずは、自分に優しくしてあげることから始めていきましょう。 2、完璧主義を手放す あなたは普段から、周りの期待に応えようと頑張りすぎてしまったり、自分に厳しく完璧主義なのではないでしょうか? 自分で思っている以上に、エネルギーを消費していて、エネルギーが切れてしまっているのかもしれません。 「ミスは許されない」と力むほど、体に余分な力が入り、神経を使いすぎ、身をすり減らしてしまいます。 完璧主義を手放して、60〜70%くらいの力でやり遂げられる感覚をもってみてください。 失敗は悪いことではありません。 行動しているから失敗があるのであって、「この方法ではできなかった」という一つの成功体験です。 完璧主義を手放して、、失敗した時は、挑戦した自分を褒めてあげましょう。 3、ゆっくり休む 無意識に、休むことに罪悪感を感じていませんか? 無気力症候群とは？無気力症候群から卒業する８つのポイント | バイブル～魂の栄養～. 残業が続いていたり、なかなか休みが取れない環境の中にいるのであれば、まずは体力を回復させることが大切です。 定時で帰る日を決める、土日は休む、など、出来る範囲で休息できる日を意識的に作ってみてください。 4、生活リズムを整える 休息は大事ですが、寝てばかりだと、逆に疲れが取れなかったり、ストレスが溜まってしまったりします。 無気力な時こそ、早寝早起きを心がけてみてください。 朝起きたら、窓を開け、太陽の光を浴びる。 コップ一杯の水を飲む。 それだけで体内時計がリセットされ、エネルギーが湧いてきます。 5、食事を整える 忙しくてジャンクフードばかり食べている カロリーや栄養素のみで食べるものを決めている 毎日コンビニのお弁当ばかり… という場合は、 食から整えていきましょう。 特におすすめなのが、手作りの心のこもった料理ですが、ハードルが高い場合は、自分で心を込めておにぎりを作ってみませんか? 手にたっぷりお塩をとって、炊きたてのご飯を優しく握ってみてください。 お米は、太陽の光を浴びて育った、エネルギーがたっぷり詰まった食品です。 おにぎりとお茶、 またはおにぎりとお味噌汁など、簡単なものから作ってみてください。 どうしても自分で料理する気力がない…という場合は、実家に帰省して甘えてみてもいいかもしれません。 忙しい毎日だとおろそかにしてしまいがちですが、私たちの体は「食」からできています。 生きていく上での基本である「食」と、上手にお付き合いしていきましょう。 6、部屋を整える 無気力の時は、部屋を掃除する気力もなく、散らかっているのではないでしょうか?
何もやる気が起きない 仕事に行きたくない 趣味は頑張れるのに仕事は頑張れない… もしかして、うつ病!?統合失調症!?? そんな心配が湧いてくるかもしれませんが、 不眠や食欲の低下などが見られない場合は、「無気力症候群」かもしれません。 無気力症候群とは そのそも、無気力症候群とは…?