足首 回してはいけない
足首をグリグリ回したら捻挫しやすくなるからダメ!といわれたという話を聞きました。 捻挫後の慢性足首不安定性CAIなどがある人などは足首をグリグリ回すと破裂音がなったりすることもあるでしょう。 その破裂音が心地よいという方々もいるようです。一方破裂音は足首を痛めるから足首を回すな!という人たちもいます。 では足首グリグリっていけないことなのでしょうか?
足首回しで転倒も防止 | カラコロ
WRITER この記事を書いている人 - WRITER - こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 おはようございます、出戸です! あなたは散歩に行く前、走る前、運動する前に足首をグルグル回しますか? 実は、足首は回してはいけません! ひざ痛の原因になるんです! では、なぜいけないのでしょうか? 今日は、その3つの理由についてお伝えします。 つづきは動画で!
やってはいけない足首のストレッチ - Youtube
人間の足は、両方合わせて56個(片足28個)の骨で構成されています。体全体で骨は、約208個あるので、およそ4分の1が足に集中していることになります。体重を2本の足で支えているので当然といえば当然でしょう。 骨はそれぞれが連動しています。そのため、足がむくんで足首が硬くなると、その周囲の骨と骨に歪みが生じ、リンパや血管がさらに圧迫され、下半身太りが慢性化することになります。 さあ「足首回し」を始めてみましょう! ふくらはぎのむくみを解消するには、筋肉を鍛えてポンプ機能を働かせることが必要です。血流を促進させるには「足首回し」を試してみるとよいでしょう。血行がよくなり、「冷え性の解消」にもつながります。 さっそく今、足首を回しながら、ふくらはぎを触ってみます。すると、ふくらはぎの筋肉が上下に動いているのが分かるはずです。足首回しは、次の手順で行います。 (1)右足の指のあいだに、左手の指を絡ませるようにそれぞれ入れる (2)左手を使って、右足首をゆっくり、内側に10回まわす (3)ゆっくり外側に、10回まわす (4)左足も同じように内側と外側へ、10回まわす (5)1〜4を4、5回行う 湯船に浸かりながら、お風呂上がりなど、血液の巡りがよい状態で行うとよいでしょう。 投稿ナビゲーション
脚のパーツモデルとして活躍後、15kgやせに成功した経験を活かして独自のボディメンテナンスメソッドを確立し、現在、「美脚トレーナー」として活動する久 優子さん。『押したら、ヤセた』(宝島社)、『のばして美やせ』(光文社)など多数の著書が話題となっています。そんな久さんが15kgやせを叶えた方法がなんと〝足首回し〟! これほど簡単な方法で、なぜやせられるのでしょうか? 足首を回して15kgやせた理由とは?