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一人暮らしの生活では、どうしても外食などで栄養やメニューが偏りがちになりますね。 休日に負担にならない程度に、野菜だけでなく肉や魚を使った美味しいレシピを作り置きして、忙しい日のおかずにぜひ役立ててください! こちらもおすすめ☆
栄養科 今月の行事食 | 荏原病院
5 ①ボウルにAを入れて冷凍庫でキンキンに冷やします。 ②うどんが茹で上がったら氷水で冷やしておきます。 ③食べる時に出汁をかけて完成です。 お好みでかつお節、ねぎ、おろし生姜、すだちをかけていただきましょう。 あんかけ焼きそば あんかけ焼そばはオイスターソースと醤油、鶏がらスープの素で味付けした簡単レシピです。 そばは少し焦げ目をつけても美味しいですよね。 たっぷり野菜とほうとう煮込み 手作りのほうとうはとても優しい味わいで、コロッケともよく合う献立になります。 人参や油揚げなどを入れて味噌を溶いていただきます。 塩こんぶでやみつきねぎ塩焼きそば 塩昆布で作った塩焼きそばは暑い季節でもさらりといただけます。 たっぷりのネギをかけていただきましょう。 塩ラーメン 鶏出汁でさっぱりいただくラーメンは、食欲がない日でもモリモリ食べられます。 コロッケの献立としてとても相性がいいですよ。 コロッケの献立はこれに決まり! コロッケに合う献立は、たくさんあることがわかりましたね!献立を考えるときは、まず栄養バランスを考えるようにしましょう。 コロッケと付け合わせのキャベツに副菜など、野菜を少し多めにするのもいいですね。 タンパク質を摂りたい人は魚介系を多くするなど、工夫をしてみてください。1ヶ月のうちで、コロッケをの献立を何回か考えるのはとても楽しいことですね♪ こちらもおすすめ☆
4g ・生姜 ・ごま油 2g ・鶏卵 ・しゅうまいの皮 14g (4枚)(5mm幅の短冊) 【作り方】 ① 玉ねぎはみじん切り、かに缶はほぐしておく。 ② しゅうまいの皮以外の材料をすべてボウルに入れよく混ぜ、4等分にして肉団子を作る。 ③ 乾いた包丁で、しゅうまいの皮を短冊状に切り、②の肉団子にまぶす。 ④ 蒸し器で10分程度蒸したら出来上がり。 ☆ポイント☆ 蒸し器が無い場合はフライパンに千切りキャベツを敷いて、キャベツの上にしゅうまいを並べ、しゅうまいにかからないように水(100㏄程度)を注ぎ蓋をして蒸すことも出来ます。 当院では2017年6月から日本全国の郷土汁の提供を開始し、2021年5月に47都道府県の郷土汁を全て制覇しました。エネルギーや食塩の調整が必要な方にも提供できるよう工夫したレシピとなっています。食塩量が気になる方は具沢山にして汁の量を減らすことで減塩できますので以下のレシピをぜひご活用下さい。 ▲TOP
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