腸が「第２の脳」と呼ばれる理由：Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」：日経Gooday（グッデイ） — 宮崎 県 道 の 駅
夜と朝の健康習慣 朝の排便習慣は夜に決まる! 腸は第二の脳 nhk. 夜はリラックスして過ごし、安眠を心がける。それによりリラックス神経である副交感神経の働きが優位になり、腸の活動が活発に。このことが、翌朝のスムーズな排便につながる。 夕方~夜の過ごし方 軽い運動を習慣化 夕方以降に軽い運動をすると、心のバランスを整える作用のある神経伝達物質のセロトニンを分泌。よい眠りにつながる。下半身を意識したウォーキングで腸にもよい効果が。 朝食を意識して夕食は軽めに 野菜を中心とした軽めの夕食にすることで胃腸の負担を減らし、消化・吸収の働きをよくする。朝、お腹がすいて起きるくらいの量がベスト。 腸の活動を考え0時までに就寝 副交感神経は夜の0時頃に最も高まります。腸の活動が1日で1番活発になる時間でもある0時までの就寝を心がけ、快便の朝を迎えよう! 自律神経が切り替わる前に 排便タイムを 朝起きたばかりはまだ副交感神経が優位。交感神経に切り替わる前に腸の働きを促して排便し、すっきりとした気分で1日をスタート! 朝の過ごし方 起きたらまず、1杯の水を 起きがけの1杯の水で胃と結腸に反射を起こし、腸に刺激を与える。水は1日トータルで1~2Lは摂取したい。 朝食は必ず食べる 朝食は腸の蠕動運動を促して、便意を起こす大切なスイッチに。少量でもよいので何かしら口にするように。 決まった時間にトイレタイム たとえ便意を感じなくてもトイレに行く習慣を。そのためにも朝は少しだけ早く起き、時間にゆとりを持とう。 関連記事 身体 おなかのハリを解決! 腸内ケアで眠りの質を高めよう
腸は第二の脳である
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訪問マッサージの無料体験をぜひ一度お試し下さい! 安心して施術を受けていただく、そのことを大事にしたいと私たちは考えます。そのため、ご本人はもとより、ご紹介くださるケアマネージャーさん、周りで支えている方々にぜひ一度体験していただき、ご納得いただいてから安心してサービスを受けてほしいと思います。 料金はもちろん無料となっており、実際の施術と同程度の時間設定で体験できます。実際にお受けいただき、ご不明な点などはお気軽にお電話にてお尋ね下さい。
田中:リラックスを感じているときは、腸内フローラのバランスが整えられ、腸の働きがよくなります。適切に腸が動き、腸内フローラが安定すると、脳が不安を感じることも抑えられます。 逆に、ストレスを感じると、交感神経が優位になって消化機能が低下します。腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になり、便秘や下痢を引き起こしやすくなります。腸の働きが鈍くなると、その情報を脳がキャッチするのでさらにストレスになります。 --ストレスは腸内環境にとって悪いのですね。 田中:そうですね。ストレスをため込まないことが一番ですが、ストレスがない生活はできませんので、ストレスがあるときこそ、食事や生活習慣を見直して腸内環境を整えることも大事です。善玉菌のビフィズス菌を含む食品やサプリメントを積極的にとるなど「腸活」を続けてみましょう。
目次 目次を見る 閉じる 青い海、広い空に会いに「日南海岸」へ! 出典: gamasanさんの投稿 繰り返しの毎日から抜け出したくなったとき、青い海に明るい太陽が輝く景色が頭に浮かんだりしませんか?そんなあなたにおすすめなのが、南国。宮崎県の旅です!特に「日南海岸」沿いは、開放的なドライブコースやパワスポ、グルメスポットなどを1泊2日でコンパクトに楽しめますよ。 東京から宮崎までは飛行機で2時間もかからず、意外にサクッと行けることも魅力的。断崖絶壁の洞窟の中にある「鵜戸神宮(うどじんぐう)」、亜熱帯の木々が生い茂る島全体が境内の「青島神社」、落ち着いた城下町の雰囲気が残る「飫肥(おび)」など、歴史や文化に触れられるスポットもたくさんあります。美しい景色と宮崎の文化、歴史に癒され、元気をもらいましょう♪ 【DAY1】宮崎に到着! 自然に包まれ爽快ドライブを楽しもう 出典: PGTさんの投稿 朝に東京を飛び立ち、いざ宮崎へ!宮崎空港に到着したら空港近くでレンタカーを借りて、さっそくドライブ旅をスタートしましょう。日南海岸沿いには背の高いパームの木が立ち並び、見ているだけでも南国気分が盛り上がります。今夜の宿がある日南市の「飫肥」まで50キロほど、寄り道しながら爽快ドライブを楽しみましょう。 太平洋を望む絶景スポット「堀切峠(ほりきりとうげ)」 宮崎空港から車で南へ向かうこと約15分。まず最初に立ち寄りたいのが「堀切峠」です。こちらは太平洋を見渡す展望スポット。ギザギザとした形が特徴の奇岩「鬼の洗濯板」も眺めることができますよ。 出典: 目の前には空と海、ここでしか見られない風景が広がります。写真撮影にももってこいの絶景スポットですよ♪ 堀切峠の詳細情報 堀切峠 住所 宮崎県宮崎市大字折生迫 アクセス バス日南線「堀切峠」下車 データ提供 「道の駅フェニックス」に立ち寄ってご当地スイーツをぺろり 出典: 「堀切峠」から車で2分ほどの場所にある「道の駅フェニックス」。こちらの名物は、南国の雰囲気にぴったりのソフトクリームです。人気No.
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また、地元の延岡学園高等学校の調理科生徒たちとの共同開発商品「のべがくプリン プレーン(280円)」も大好評! 施設内の「スィーツ工房」で調理している商品で、プレーンの他、延岡市北浦産「月の塩」を使った月の塩バージョンも。学生たちのアイデアがいきている素敵なスイーツです! 宮崎県 道の駅 車中泊. さらには焼きたてのパンも販売されており、毎朝多くのお客さんで賑わいます。 一番好評なのが「昔ながらのメロンパン(140円)」。外がサクサク、中はフワフワ!甘い香りに包まれて幸せな気分を味わってくださいね。 週末を中心に開館している「木工館(土・日・祝日のみの開館、休業の場合あり)」があり、木工体験をすることができるなど、楽しい施設も充実! 「物産館」では地元の新鮮な農林海産物の他、さまざまな惣菜やだんご類も充実! 「お土産館」では、延岡名産「辛麺」や宮崎名物「チーズ饅頭」なども販売されています。お土産にぴったりの一品を探してみて。 道の駅 北川はゆま 郵便番号/889-0102 住所/宮崎県延岡市北川町長井5751‐1 電話番号/0982-24-6006 営業時間/ 物産館・お土産館 (平日)8:30~18:00(土・日・祝日)8:00~19:00 朝食バイキング (平日) 7:00~9:30 ラストオーダー (土・日・祝日)7:00~9:30ラストオーダー レストラン (平日) 11:00~17:30 ラストオーダー (土・日・祝日)11:00~18:30 ラストオーダー テイクアウト (平日) 8:30~18:00 (土・日・祝日)8:00~19:00 ※年末年始は営業時間が異なります 駐車場/大型車30台・普通車60台・身体障がい者2台 料金/無料 定休日/年中無休 「道の駅 北川はゆま」の詳細はこちら 【延岡市】道の駅 北浦 自然環境に恵まれ、真っ青な海が見渡せる!海と月の恵みの「月の塩」も 眺望の良い開放感あふれる道の駅! 「道の駅 北浦」は、自然環境に恵まれた日豊海岸国定公園内の国道388号線沿い、下阿蘇ビーチを一望することが出来る道の駅です。 北浦の海で朝獲れの新鮮な海の幸を存分に堪能できるレストランや、生け簀が設置された物産館の他に、ケビンやオートキャンプ場、アスレチック、河川プールなどアウトドア施設等が充実。海のレジャーを満喫できるオススメのスポットです! 物産館では海産物がたくさん。その中でも特にイチオシの商品は、月の引力によっておきる潮の満ち引きから育まれ、塩職人が心を込めて作った「月の塩」。 北浦の美しい海の恵みと月のパワーがたくさん詰まったこの塩は、北浦の海の宝物です。 美味しい塩の条件は、何よりも材料となる海水がきれいなこと。 ここ下阿蘇ビーチは、環境省が定める「全国快水浴場百選」で「海の部特選」に九州で唯一選出されている海。 身体が必要としているカリウム、マグネシウムなど多くのミネラルを含み、一般の食塩とはひと味もふた味も違うまろやかさです。 「月の塩 ダイヤモンド」は、少量しか作れない特別な塩。 「月の塩」を製造する際、特別な工程を経ることで生まれる大粒の塩はまさに「ダイヤモンド」。 お刺身や肉料理などのシンプルな料理にこそ、この塩を使うと、その素材そのものの美味しさをより一層引き出してくれると好評です。 月の塩(200g・350円)、月の塩 ダイヤモンド(100g・600円) その貴重な塩を使ったスイーツも!
みちのえきふぇにっくす 道の駅 四季を通して美しい花々が咲き誇る南国情緒溢れるビュースポット 日本の道路100選にも選ばれ、眼下に波状岩と透き通る海、青島神社や青島海水浴場、白浜オートキャンプ場などの観光スポットも近くにあります。 最終更新日時:2021-05-19 13:37:00 道の駅フェニックスの地図・アクセス 場所 宮崎県宮崎市大字内海字三池381-1 交通アクセス<お車でお越しの方> 宮崎市より国道220号を南方向に約20km約40分。 詳しい情報は ホームページ にてご確認ください。 周辺天気・おすすめ服装 道の駅フェニックス周辺の天気予報、気温をおでかけ前にチェックしておこう。道の駅フェニックスを見に行く際のおすすめの服装もご案内しています。 道の駅フェニックスのクチコミ 道の駅フェニックスに訪れた感想・見どころ情報などクチコミを募集しております。あなたの 旅の思い出のクチコミ お待ちしております! 宮崎県の観光地を探す ほかの地域を調べる