肩の位置を整えよう！|巻き肩改善・はじめの1歩。 | M&Amp;K.コンディショニング
7/24、オンライン講座「トリム体操」を開催しました。 椅子に座って首肩、足腰のストレッチ、そして立ち上がって体のバランスを整えるトレーニングを行いました。 座って行える数種類の運動は、自宅でオリンピック観戦をしながらでも出来そうなものばかり。 アスリートを応援しつつ「ながら運動」で運動不足を解消していきましょう♪ (M. T)
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©, Ltd. 赤ちゃんを授かりやすい体と心になるためにアーユルヴェーダでできること【ボディケア編】 日本で年々増加傾向にある「不妊」。不妊かも?と疑い、何らかの不妊治療・検査を受けたことがあるカップルは5. 5組に1組、不妊に悩んだことがあるカップルは3組に1組と言われています。 赤ちゃんがほしいと望んだときに授かれるようアーユルヴェーダ的妊活について、アーユルヴェーダやヨガを長年、研究、実践されている西川眞知子先生に伺いました。 「食事」「ボディケア」「メンタル」をテーマに3回シリーズでお伝えします。今回はボディケア編です。 アーユルヴェーダってどんなメソッド? 「アーユルヴェーダ」は生命(アーユス)の科学(ヴェーダ)。生活習慣、食事法、美容法、マッサージ、セルフケア、心のあり方など体や心のバランスを整えるための幅広い智慧が理論的にまとめられている5, 000年の歴史を持つインド伝統の医学です。 自然の力を味方に「妊娠力」を高める アーユルヴェーダでは人間は 「五つの自然の力」そのもの と言われています。五つの自然とは、私たちを支える大地の「地」の力、飲み水・雨・湖・海の「水」の力、太陽や調理の「火」の力、そして「風」の力、「空間」の力。 © Tsukasa Takayama Tsukasa Takayama 人間の体で言うと・・・ 「地」 は支える骨の力 「水」 は体液やリンパ・潤いを与える力 「火」 は体温や消化させる力 「風」 は呼吸や神経などに関わる力 「空」 は体の中の鼻腔や胸腔などのスペース アーユルヴェーダではこの五つの自然の組み合わせを三つの体質 「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」 に分類します。 体質の特徴 アーユルヴェーダ的に妊娠しづらい体と心とは?
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※当日の予約はお断りしております。 8月 月曜 ・2日:× ・9日(祝):× ・16日:× ・23日:× ・3 … "トレーニング受講可能枠 ※メンバー限定" の 続きを読む 今月の勉強会のテーマは「痛みを取り除く〜頸部〜」首は痛みや凝りなど相談を受けることが多い部分です。 ・情報をど … "#164 首の痛みを取り除くための考え方について学んできました" の 続きを読む 肩が凝る、頭が痛い、体がだるい、いつも眠いなど様々な身体の不調に関して相談を受けます。そういった方に多いのが十 … "呼吸が浅いのを改善するにはどうすればいい?" の 続きを読む トレーニングを見ている高校生投手ですが、投球フォームもまとまってきて球速も上がってきていましたが以前の動画を見 … "力強いボールを投げるには下半身が大事" の 続きを読む 魚住先生のラボに伺って日頃の自分の指導内容について見直してきました。 ・皮膚、筋膜、筋肉の繋がりまずは皮膚、筋 … "#163 身体を整えるトレーニングについて学んできました 25" の 続きを読む
体のバランスを整えるストレッチ
Kさんは腎臓の働きが弱いことがわかります」 ●むくみと痛みがある三半規管の反射区 H. Kさん:「三半規管といえば、たしかに子どもの頃から車酔いをよくしましたね。今は車は大丈夫ですが、船などはまだダメですね」 きよみ先生:「車酔いをする人は、大体が三半規管が弱い人です。同時に腎臓の機能も弱いので、水はけが悪く、特にふくらはぎがむくんだり、つりやすかったりするはずです」 きよみ先生が足の甲にふれると、H. Kさんは痛みを強く感じている様子でした。 きよみ先生:「内臓に元気がない人は足裏に痛みを感じる人が多いのですが、H. Kさんは足の甲のほうが痛いようですね。三半規管の反射区がある足の甲全体を刺激することで、自律神経のバランスを整えていきましょう! 足首を回すこともおすすめです」 さっそく右足のみ足首を回すと、回したほうの足の血色がよくなり、足の甲のむくみが少しとれて、すじがみえてきました。 きよみ先生:「足首を回すだけでも巡りがよくなりますので、お風呂上がりなど時間を見つけてくり返し行うようにしてくださいね」 自律神経のバランスを整える足刺激テクニック 腎臓の働きをよくし、自律神経のバランスを整えて、精神的な不安を解消する足刺激テクニックを教えてもらいましょう。 【腎臓~輸尿管~膀胱の反射区をプッシュ】 はじめに、足裏の反射区の基本的な部位である腎臓・輸尿管・膀胱の反射区を流れで刺激します。体の不要な毒素を排出する働きを高めることで、全身の巡りをよくします。 オイルやクリームをつけ、ツボ押し棒を使うとしっかりと刺激することができます。 ●腎臓・輸尿管・膀胱の反射区 【足の甲を刺激する】 足の甲部分には、三半規管や胸部、胸部リンパの反射区があります。すべての指と指の間の溝を足首に向かって流すようにして刺激しましょう。 ●足の甲の反射区 特に胸部の反射区を刺激すると、刺すような強い痛みを感じるときは、免疫力が下がり、風邪をひきやすくなっています。注意して過ごしましょう! 【足首を回す】 足首の周辺にもたくさんの反射区があり、足首を回すとそれらの反射区を刺激することができます。時間を見つけてこまめに足首を回すようにしましょう! これらの足刺激を行った前後の足裏を比べてみましょう。 H. 敦賀脱毛サロン「マルコピュアン」. Kさんの足裏は、画像では少しわかりづらいのですが、最初は赤みの強かった色が、足刺激後は自然なピンク色に変化しています。 きよみ先生:「少しの刺激でもこれだけ変化が起きるので、毎日足刺激をするようにすれば、腎臓の働きがよくなり、腰の痛みもなくなると思います。東洋医学では、腎臓は魂が宿る場所と考えられているので、腎臓が弱いと精神的にも弱くなってしまいます。腎臓の調子が整うと、精神的にも安定してきますよ」 H. Kさん:「足裏の刺激には痛みがなかったので、内臓の状態は基本的に元気だとわかってよかったです!」 足相から自分の体の状態をより深く知ることができた、H.
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MIND セッションで、問題の根っこを見つけていきます。
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この2つのトレーニング方法のどちらが良いと言うわけではなく、目的別にきちんと使い分ける事でよりお腹の筋肉を意識しやすく美しいボディメイクの為の土台作りに効果を発揮します! くびれ美人エグゼクティブトレーナー 松浦加奈
PM2. 5は、待機中に浮遊している微粒子です。 非常に小さい粒子のため、空気中に長時間に渡って浮遊します。 そして、吸い込むと肺の奥深くまで入り込んでしまい、 喉の痛み、咳、そして花粉症でもみられる鼻水、くしゃみ、目のかゆみなど、 様々な症状が引き起こされます。 循環器系、呼吸器系、そして肌など、広範囲に悪影響を与えます。 PM2. 5は大気汚染物質の1つで、組成は、炭素や硝酸塩、硫酸塩、 アンモニウム、塩ケイ素、ナトリウム、アルミニウムなどがあり、構成するものの内容や割合は、 地域や季節などによって変わります。 PM2. 5は、黄砂で有名になりましたが、発生する原因も様々で、 焼却施設や自動車、船、飛行機、火力発電など、人間の活動も原因になっています。 また、最近、何かと富士山の噴火が話題となっていますが、 火山の噴火もPM2. 夜寝る前にも1杯の水を飲む習慣をプラスする。｜たしゅ | ボクらの習慣｜note. 5の原因となります。 このように、現代社会では、PM2. 5に暴露される機会が増えましたが、 漢方を使った対策も可能です。 漢方の場合、五臓の「肺」、そしてこの「肺」を支える 「脾(主に消化活動に関わる)」の機能を改善することが重要になります。 例えば、普段から「肺」や「脾」の機能が低下している場合、 補中益気湯(ほちゅうえっきとう)と言う処方がお勧めです。 補中益気湯は、「肺」と「脾」の両方の機能を改善する効果があります。 この漢方薬に含まれる朝鮮人参は、体の深い部分の免疫を整え、 さらに黄耆は皮膚の表面の免疫を整えるで、バランスも取れています。 また、咳が出てしまった時は、 小児喘息の体質改善で使用する神秘湯(しんぴとう)や、 スクアレン製剤、蟾酥(せんそ)製剤を使用します。 スクアレンは、肺の機能を高めるとともに、血中の酸素濃度を上げます。 蟾酥(せんそ)は、肺の機能を高めるとともに、心臓のポンプ機能を改善します。 さらに、水分代謝をあげる効果もあるので、痰や鼻水、涙目などの 症状が出た場合にも有効です。 そして、症状の悪化が進み、発熱などの炎症状態が見られた場合は、 抗炎症作用や解熱作用の強い牛黄(ごおう)、紫根(しこん)などが 入った処方を使用します。 なお、咳が出ても痰が絡んで、うまく排泄できない場合は、 清肺湯(せいはいとう)と言う処方を使うこともあります。