立ち くらみ 真っ暗 真っ白 違い
朝食を抜いて仕事へ出かけたり、残業で遅くなったものの何も食べずに満員の通勤電車で帰宅。 そんなとき、特に体調が悪いわけでもないのに急に全身の血の気が引いたようになり、冷や汗やめまいが生じてしゃがみ込んでしまう…。 こうした症状があった時、とくに女性の場合はまず貧血が疑われますが、血糖値が正常の範囲を超えて下がってしまう「低血糖」を起こしている可能性もあります。 低血糖とは、一体どのようなものなのでしょうか。 低血糖症とは?
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低血糖の対処法としては、昔から「アメやクッキーなど効率よく糖分を摂取できるもの」を用意しておくとよいといわれていますが、この方法には、こうしたお菓子を手元に置く習慣をつけると、つい手が伸びて食べすぎてしまうという欠点があります。そのため、低血糖には、お菓子よりも薬局やドラッグストアで売られているブドウ糖のタブレットをいつもカバンにしのばせておき、症状が出たときのみ摂るようにするとよいでしょう。 低血糖になりやすい体質を改善するには、普段からお菓子やジュース、菓子パンなど糖分を多く含む食品を摂りすぎないように注意することも大切です。 また、見落とされがちなものとして、ブラックや微糖タイプ以外の缶コーヒーや、エナジードリンクがあります。これらは多量の砂糖を含んでいるだけでなく、毎日飲む習慣がある人も多いため、自分が「イライラしやすくなっている」と感じたら、思い切って飲むのをやめてみるのも心身の健康のためには良いかもしれません。 自分へのご褒美としての「甘い物」もときには必要ですが、くれぐれも食べ過ぎには注意して、習慣にならないように気をつけることが大切です。 執筆: Mocosuku編集部 監修: 岡本 良平(医学博士、東京医科歯科大学名誉教授) image by: Shutterstock 【関連リンク】 「 足がつる原因 」は疲れ?病気のサイン? 予防、対処法は? (足がつる原因) 腱鞘炎で手首 が痛い!? どうしてこうなった?自宅でできる予防法は? 立ちくらみはなぜ起こる？ 急な立ちくらみを防ぐためにできる4つのこと / 60秒で元気になれる耳寄りヘルスケア. (腱鞘炎手首) 「失神」と「睡眠」の違い どこに注目すればいい? アレルギー対策とスイーツ の美味しい関係とは? 甘いものがやめられない人は要注意! 砂糖中毒 から脱する3つのポイント 記事提供: Mocosuku
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鉄分を不足させない ことが、 貧血 のうち最も多い 鉄欠乏性貧血 の予防になります。 鉄欠乏性貧血 は女性に多い 貧血 です。主な原因を挙げます。 栄養不足 過多月経 鉄欠乏性貧血 は、鉄分を補う錠剤などで治療すれば数ヶ月で症状がなくなります。